H中2班第三周幼儿保育知识

冬春交际，给幼儿贴心呵护

冬春交际，气温如同坐过山车，忽冷忽热。这个时候，孩子们娇嫩的身体面临诸多挑战，做好保健至关重要。

一、穿衣有讲究

不要给孩子穿得过于厚重臃肿，“洋葱式穿衣法”就很实用。内层选柔软透气的纯棉衣物，能快速吸汗；中层是保暖层，像毛衣、卫衣；外层套防风外套，方便根据室内外温度随时增减。早晨出门冷，穿上外套，到了温暖室内，就脱掉外层，避免出汗着凉。

二、饮食要均衡

多给孩子吃富含维生素的食物，如橙子、草莓补充维生素C，增强免疫力；胡萝卜、南瓜里的维生素A，对眼睛好，也能帮身体抵抗病菌。优质蛋白质也不能少，牛奶、鸡蛋、鱼肉，为孩子成长提供能量。冬天孩子可能爱吃热乎乎的汤粥，像蔬菜瘦肉粥，营养丰富又暖身，还容易消化。

三、睡眠需充足

保证孩子每天有足够睡眠时间，幼儿园小朋友一般11 - 12小时。规律作息很重要，晚上尽量在固定时间哄孩子入睡，营造安静、舒适睡眠环境，拉上窗帘，调暗灯光。充足睡眠能让孩子身体各器官得到休息，更好地应对冬春交替的气候变化。

四、运动不可少

天气好时，多带孩子去户外玩耍，跑步、跳绳、踢球，让身体动起来，促进血液循环，增强体质。但要注意，运动前做好热身，避免拉伤；出汗后及时擦干，换干爽衣服，防止感冒。要是遇到大风、雾霾天，就在室内陪孩子做简单运动，像亲子瑜伽、扔球游戏。

五、卫生要注意

教育孩子勤洗手，饭前便后、玩耍后都要用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真搓洗，把手上病菌都洗掉。家里也要常通风，每天开窗2 - 3次，每次20 - 30分钟，让新鲜空气进来，赶走病菌。

冬春交际，只要咱们家长用心做好这些保健措施，宝贝们就能健康快乐度过这个季节交替的时光，茁壮成长！